建議你在家多作運動的同時，也要注意運動過後的飲食。此時吃「好蛋白質」就是關鍵，透過攝取蛋白質而獲得所需的氨基酸，促進身陳代謝，讓肌肉增長，形成更優美線條。

因為蛋白質需要較長時間消化、讓你有持續的飽肚感覺，也能減少零食對你的誘惑。好蛋白質主要分兩類，食物選擇也多，你可自行配搭喜歡的餐單。

1) 動物性蛋白質：較易讓人體吸收，飽和脂肪酸含量較高，也含多元不飽和脂肪及Omega-6，熱量相對較高，如三文魚、吞拿魚及雞胸肉。
2) 植物性蛋白質：含抗氧化物質，豐富膳食纖維能幫助消化，如烚蛋白、菠菜及堅果。