生完BB幾耐之後可以運動修身？介紹你3款產後瘦身運動

不少媽媽生完BB之後都想做運動瘦身，務求盡快恢復產前苗條體態。然而，由於女性身體在懷孕期間會經歷各種轉變，例如腹直肌分離，以及因荷爾蒙轉變而出現的關節及韌帶鬆弛等問題，使產後媽媽不適宜立即進行運動瘦身。到底生完BB幾耐先可以做運動瘦身？哪些運動比較適合產後女性進行？產後美容專家Beauty Inhere整合了3款產後瘦身運動，助你盡快回復產前狀態！

生完BB幾耐之後可以運動修身？

由於產後媽媽的身體需要時間復元，一般建議順產媽媽在約4至6週後才開始產後運動，而剖腹產的媽媽則需要約6至8週，但無論如何，在進行任何運動前，最好先諮詢醫生意見，以評估身體恢復程度。

3大溫和的產後瘦身運動

腰背運動

1. 背部著地平躺，然後彎曲膝蓋，雙腳合攏，腳掌平放在墊子上
2. 保持上身不動，雙腳同時向左邊擺動，膝蓋要盡量碰到墊子，維持數秒後再轉換方向，向右邊擺動
3. 重複做數次

強化腹肌運動

1. 背部著地平躺，然後彎曲膝蓋，雙腳合攏，收緊腹部肌肉
2. 輕輕收緊盆骨底和臀部，使盆骨後傾，確保腰背部位壓平並緊貼墊上
3. 保持腹部收緊最多十秒，然後放鬆
4. 重複動作十次為一組，每天可以做兩組

注意過程中保持呼吸，不要閉氣。

收緊腹部肌肉運動

1. 背部著地平躺，然後彎曲膝蓋，雙腳合攏
2. 將右肩對着左膝方向，向左收腹，令肩膊稍微離開墊上
3. 雙手觸摸左膝，維持姿勢五秒，放鬆慢慢躺下
4. 然後轉另一個方向，雙手碰右膝
5. 重複做十次為一組，每天可以做兩組

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